Dus je bent van plan om deel te nemen aan Tournée Minerale?! Dat is geweldig.
Je een hele maand onthouden van alcoholische dranken is misschien niet zo eenvoudig voor je. Daarom delen we graag enkele handige tips en tricks in al onze restaurants en in dit artikel.

1. Ontwikkel nieuwe copingmechanismen. Thee iemand?
Velen gebruiken alcohol om met hun stress om te gaan. Drinken leidt echter alleen tot positieve gevoelens en ontspanning op de korte termijn, niet op de lange termijn. Daarom is het beter om het onderliggende probleem van stress aan te pakken en gezonde manieren te vinden om ermee om te gaan in plaats van alcohol te gebruiken. Waarom probeer je eens geen kopje thee?

2. Vermijd je gebruikelijke drink triggers
Voor veel mensen zijn er bepaalde omgevingen die ze associëren met alcohol. Het kan "de aftermatch" zijn na een sportsessie, of het wekelijkse aperitivo uurtje met vrienden. Wat het geval ook is, het is het beste om deze triggerende omgevingen te kennen. Je vermijdt best mensen, plaatsen en dingen die je kunnen doen denken aan drinken. Als je het moeilijk vindt om de hele maand alcoholvrij te blijven, overtuig je vrienden dan om samen met jou deel te nemen aan Tournée Minerale!

3. Pas je routine aan met fysieke activiteit.
Veel mensen drinken uit verveling, gevaarlijk tijdens een pandemie! Een van de beste manieren om verveling tegen te gaan en je te onthouden van alcohol tijdens Tournée Minerale is lichaamsbeweging, want dat geeft je lichaam de kans om endorfine of "feel-good" chemicaliën vrij te maken. Waarom maak je eens geen avondwandeling maken of zet je voor je laptop en doe mee met een online yogavideo.

4. Vraag ondersteuning aan je omgeving
Begrijp dat je niet alleen bent - er is waarschijnlijk een gemeenschap van vrienden, familieleden en collega's die ook stoppen met alcohol deze maand. Het kan nuttig zijn om je Tournée Minerale-doelen bekend te maken, zodat je een netwerk kunt opbouwen van mensen die dicht bij je staan om jezelf verantwoordelijk te houden en op koers te blijven. Overtuig je collega's en vrienden om mee te doen met Tournée Minerale en de maand zal voorbij vliegen!

5. Zoek alternatieven voor je favoriete drankjes
Als je merkt dat je vaak drinkt (dit betekent dat je over de limiet van maximaal 2 drankjes per dag gaat), is het waarschijnlijk tijd om een vervangend drankje te vinden. Water is meestal de beste optie omdat het je goed gehydrateerd houdt, cruciaal voor veel lichaamsfuncties. Als het echter moeilijk is om de frisse smaak van je favoriete drankje meteen op te geven, is een alternatief zoals een alcoholvrij drankje misschien je beste gok. Het Belgocatering-team ging aan de slag en testte enkele alcoholvrije bieren. Lees alles over onze aanbevelingen https://www.belgocatering.be/nl/nieuws/alcoholvrij-bier/